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Post by jsohid on Mar 19, 2024 4:57:45 GMT -5
从失眠中恢复并不容易,但关注积极的事件和快乐的时刻可能会有所帮助。 避免消极的想法 通过积极思考并保持冷静,问题(甚至牛皮癣!)就能以最好的方式得到解决。如果采取悲观态度,反而会发生相反的情况。因此,“一切都会好起来的”。 请求帮忙 如果您无法控制上述三种措施并且感到焦虑,请立即联系专家。无论是你的医生还是心理学家,重要的是不要低估这些情况。 进行体力活动 正如最近的研究所强调的那样,定期培训可以被认为是一剂真正的药物。 事实上,系统地移动: 它可以预防和对抗各种疾病,包括牛皮癣 减轻 墨西哥 WhatsApp 号码数据 压力和抑郁 抵消超重,从而降低发生相关疾病(如高血压、糖尿病和血脂异常)的风险 仔细选择要练习的运动 专家的建议是开始进行适度的体育活动,步行 10 到 30 分钟。理想的情况是每周至少进行 150 分钟的有氧运动和抗阻活动。 然而,如果患有银屑病关节炎,由于它会引起关节问题,因此您必须特别注意。在这方面,建议进行瑜伽、普拉提、健身自行车或水中有氧运动,因为它们不会使关节超负荷。 遵循正确的饮食习惯 正确的饮食习惯永远是最好的选择。 还建议将富含脂肪酸(omega3)的食物纳入您的饮食中,因为: 它们有助于降低甘油三酯和坏胆固醇 它们可以预防退行性疾病(尤其是心脏病,因为它们可以保护血管免受动脉硬化斑块的形成) 它们减少体内炎症的总体状态,这是牛皮癣的原因之一 含有 omega3 的食物包括: 坚果 榛子 杏仁 谷物 嘉种子 亚麻籽 藻类 豆子 豌豆 扁豆 鹰嘴豆 大豆 然而,omega3 的主要来源是鱼类,特别是: 鳀鱼 沙丁鱼 鲭鱼 三文鱼 金枪鱼 旗鱼 吃零食 推荐健康零食(如水果、奶酪或低热量零食),因为。
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